Instructor

Aqua SF

Reviews

Course reviews will be shown here

Overview

Varför träningsdagbok? 

För att få ut det mesta av er träning ska ni börja föra träningsdagbok. Den kommer att hjälpa er att uppnå ett bättre resultat både kort- och långsiktigt. 

Tanken med träningsdagboken är att ni skall fundera över varför och hur vi tränar. Men framförallt reflektera över er  egna prestation, träning och hälsa. Förhoppningarna är dessutom att ni kommer att röra på er mer och träna hemma eftersom  att ni faktiskt skriver ner er träningsdos. Helt enkelt ett perfekt sätt för er att hålla koll på er träning.

När vi för träningsdagbok kan vi lätt gå tillbaka och se hur många pass vi verkligen gjorde och vad vi gjorde när. Styrka, uthållighet, stretching etc. Det är ett perfekt sätt för er och oss tränare att få koll på hur många av de inplanerade pass som verkligen blev av, men också ett sätt att kunna gå tillbaka och se vad som ev. blivit fel. ex; om vi tränar för hårt eller endsidigt eller om vi missat någon viktig del av träningen.

Vad får plats?

I träningsdagboken ska ni skriva ner uppgifter om det genomförda träningspasset.

* Träningsform ex) Teknik,Musik,Styrka,Kondition,Rörlighet/stretchning,Drillning.

Gärna också vad för typ ex) Kondition Simning eller löpning. 

* Intensitet

* Distans

* Tid 

* Känslor

* Utrustning

* Borgskala

* Puls 

* TQR-skala. 

 Med fördel skriver ni  även hur ni mår och status som vilopuls, upplevd stress och sömn.(TQR-skalan). 

Alla uppgifter ligger sedan till grund för utvärdering av träningen. Genom att göra tester och analysera ens genomförda träning lär ni er känna er själva och lyssna på er kropps signaler. På så sätt kan vi  lättare pricka formen vid rätt tillfälle samt lär vi oss hur ni lär er och utvecklar på bästa sätt. 

 

Lycka till!
Ser fram emot att läsa era träningsdagböcker. 

/ Kram Natalie 

 

Course content


Request invitation

Content of this course is available by invitation only. You can not access this course if you don't have an invitation from the course instructor.

Get Started

Interested? Start your first course right now.

There is more to learn