2. Θεραπευτικό πρόγραμμα διαχείρισης Άγχους

Instructor

Dr Yanni Malliaris

Clinical Psychologist, Founder & Director BipolarLab.com

Reviews

Course reviews will be shown here

Overview

Περιγραφή Θεραπευτικού Προγράμματος Άγχους

Τo θεραπευτικό πρόγραμμα άγχους έχει ως σκοπό την εκμάθηση επιδεξιοτήτων που προάγουν την συναισθηματική ευεξία και την χαλάρωση. Χρησιμοποιεί επιστημονικά τεκμηριωμένες τεχνικές γνωσιακής-συμπεριφορικής ψυχοθεραπείας η οποία προσεγγίζει την συναισθηματική υγεία μέσα από το τρόπο σκέψης και συμπεριφοράς. Το ρητό: “Αισθανόμαι γιατί σκεφτόμαι και πράττω” χαρακτηρίζει τη συγκεκριμένη προσέγγιση.

 

Μέρος 1: Θεωρητικό 

Τι είναι το άγχος και το στρες; Ποια είναι τα συμπτώματά τους και πως επηρεάζουν την καθημερινότητά μας; Πως επηρεάζουν την φυσική και γενικότερη ψυχική μας υγεία και πότε γίνονται διαταραχές (γενικευμένη αγχώδεις διαταραχή, διαταραχή πανικού, υποχονδρία, αγοραφοβία, κοινωνική φοβία, ιδεοψυχαναγκαστική διαταραχή, μετατραυματική διαταραχή); Τι σχέση έχει με άλλες ψυχικές διαταραχές (κατάθλιψη, διπολική, ψύχωση); Πως προκαλείται το άγχος και πως συνεχίζεται; Πως μπορούμε να μάθουμε να το καταλαβαίνουμε, να το μετράμε και να το διαχειριζόμαστε προτού επηρεάσει την καθημερινή μας ζωή και προκαλέσει βλάβες στην φυσική και ψυχική μας υγεία; Πως θεραπεύεται; Ποιος είναι ο ρόλος των αγχολυτικών φαρμάκων και της γνωσιακής-συμπεριφορικής ψυχοθεραπείας; Τι είναι η γνωσιακή αναδόμηση; Τι είναι ο διαφραγματικός τρόπος αναπνοής και η σταδιακή μυική χαλάρωση και πως εφαρμόζονται; Τέλος, τι είναι η ενσυνειδητότητα (mindfulness) και πως εφαρμόζεται;

Οι παραπάνω και πολλές άλλες ερωτήσεις θα καλυφθούν στο πρώτο μέρος του θεραπευτικού προγράμματος.

Στο δεύτερο μέρος θα ακολουθήσει ένα βιωματικό πρόγραμμα (ατομικό ή ομαδικό) στο οποίο οι συμμετέχοντες θα μάθουν μία σειρά από πρακτικές ψυχολογικές και αποτελεσματικές ασκήσεις ώστε να διαχειρίζονται το άγχος και στρες στην καθημερινότητά τους.

 

Μέρος 2ο: Βιωματικό 

Ως συμμετέχων θα μάθεις να εφαρμόζεις ένα εισαγωγικό πρόγραμμα χαλάρωσης το οποίο θα περιλαμβάνει πρακτικές ασκήσεις γνωσιακής-συμπεριφορικής θεραπείας και θα αποκτήσεις επιδεξιότητες που θα σε μάθουν:

 

  • να χαλαρώνεις χρησιμοποιώντας την αναπνοή σου με την τεχνική του διαφραγματικού τρόπου αναπνοής.
     
  • να χαλαρώνεις χρησιμοποιώντας τους μύες σου και διάφορα μέρη του σώματός σου με την τεχνική της σταδιακής μυικής χαλάρωσης.
     
  • να χαλαρώνεις με ασκήσεις ενσυνειδητότητας (mindfulness).
     
  • να χαλαρώνεις σκεπτόμενος πιο λειτουργικά με την τεχνική της γνωσιακής αναδόμησης.
     
  • να ξεπερνάς τις φοβίες σου με την μέθοδο της συμπεριφορικής έκθεσης.

 

Οι παραπάνω τεχνικές αποτελούν τις πιο επιστημονικά τεκμηριωμένες θεραπευτικές παρεμβάσεις για την διαχείριση του άγχους και στρες και είναι χρήσιμες σε όλους τους ανθρώπους (ασθενείς και μη) που ενδιαφέρονται να προάγουν την συναισθηματική τους ευεξία και να βελτιώσουν την ποιότητα της ζωής τους.

Το κάθε εργαστήριο έχει μικρό αριθμό συμμετεχόντων (μέγιστο 7 άτομα) ώστε να υπάρχει χρόνος για τις ερωτήσεις του κάθε συμμετέχοντα καθώς και την καλύτερη εκμάθηση των θεραπευτικών επιδεξιοτήτων.

Υπάρχει η δυνατότητα για όποιον δεν επιθυμεί ή δεν μπορεί να συμμετάσχει σε ομαδική βάση, το πρόγραμμα να γίνει με ατομικές συνεδρίες. Η ατομική θεραπευτική συνεδρία μπορεί να γίνει τηλεφωνικά ή μέσω internet (skype).

 

Επιστημονική επιμέλεια:

Δρ. Ιωάννης Γ. Μάλλιαρης, Ψυχολόγος, Διδάκτωρ Κλινικής Ψυχολογίας του Πανεπιστημίου του Λονδίνου, Institute of Psychiatry, King’s College London

 

Τοποθεσία:

1. Ασημάκη Φωτήλα 3, Αθήνα, Πεδίον Άρεως (ομαδικό & ατομικό πρόγραμμα)

2. Νικηφόρου Μανδηλαρά 9, Ραφήνα (ομαδικό & ατομικό πρόγραμμα)

3. Διαδικτυακά - agxos.gr/therapy

 

Πληροφορίες – Εγγραφές: 2108816137

*ενημερώστε ότι καλείτε σχετικά με το πρόγραμμα αντιμετώπισης του άγχους

Course content


Request invitation

Content of this course is available by invitation only. You can not access this course if you don't have an invitation from the course instructor.

Get Started

Interested? Start your first course right now.

There is more to learn